Pon.-pt. 08:00-20:00 | sob. 09:00-15:00
Masaż sportowy we Wrocławiu to specjalistyczna forma terapii manualnej dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie, która wspiera regenerację mięśni po wysiłku, przygotowuje organizm do intensywnych obciążeń treningowych oraz minimalizuje ryzyko kontuzji poprzez poprawę elastyczności tkanek i normalizację napięcia mięśniowego. Ta forma masażu różni się od klasycznego podejścia terapeutycznego przede wszystkim intensywnością oddziaływania, precyzyjnym dostosowaniem technik do specyfiki uprawianej dyscypliny sportowej oraz ukierunkowaniem na konkretne grupy mięśniowe najbardziej obciążane podczas treningów. Sprawdź, czy masaż sportowy jest dla Ciebie, skontaktuj się z nami i umów się na pierwszą sesję.
mgr Krzysztof Decowski | fizjoterapia – 220 zł konsultacja fizjoterapeutyczna online 25 min. – 120 zł | |
mgr Marek Kołtuniak | pierwsza wizyta (rozpoczęcie i planowanie terapii) – 220zł masaż leczniczy (60 min) – 270 zł terapia mięśniowo-powięziowa – 220 zł |
Masaż sportowy polega na zastosowaniu specjalistycznych technik manualnych ukierunkowanych na konkretne grupy mięśniowe oraz struktury powięziowe, które są najbardziej obciążane podczas aktywności fizycznej charakterystycznej dla danej dyscypliny sportowej. Proces terapeutyczny rozpoczyna się od oceny funkcjonalnej, podczas której fizjoterapeuta identyfikuje obszary o zwiększonym napięciu mięśniowym, ograniczeniach ruchomości oraz potencjalnych strefach ryzyka kontuzji. Rozróżniamy trzy podstawowe rodzaje masażu sportowego różniące się celami i momentem zastosowania. Masaż przygotowawczy wykonywany jest przed treningiem lub zawodami i ma na celu przygotowanie mięśni do wysiłku poprzez zwiększenie ich ukrwienia, podniesienie temperatury tkanek oraz optymalizację napięcia spoczynkowego. Ta forma trwa zazwyczaj 15-20 minut i charakteryzuje się energicznym tempem wykonywania chwytów. Masaż treningowy stanowi element cyklu przygotowań i jest wykonywany między treningami w celu utrzymania optymalnej elastyczności tkanek, monitorowania stanu mięśni oraz profilaktyki przeciążeń. Sesje treningowe trwają 30-45 minut i łączą techniki głębokiego ucisku z mobilizacjami powięziowymi. Masaż regeneracyjny stosowany po wysiłku koncentruje się na przyspieszeniu procesów odbudowy tkanek, redukcji kwasu mlekowego oraz eliminacji napięć powstałych podczas intensywnego obciążenia. Ten typ masażu wykonywany jest spokojniejszym tempem i trwa 45-60 minut, obejmując całościową pracę na głównych grupach mięśniowych. Techniki stosowane w masażu sportowym obejmują głębokie głaskanie wzdłuż przebiegu włókien mięśniowych, które przygotowuje tkanki do bardziej intensywnych chwytów oraz stymuluje odpływ chłonki. Ugniatanie poprzeczne i podłużne mięśni prowadzi do rozluźnienia głębokich warstw tkanek i poprawy ich elastyczności. Rozcieranie stosowane jest na przyczepach mięśniowo-ścięgnistych oraz w obrębie powięzi, mobilizując ograniczenia i adhesje tkankowe. Wibracje i wstrząsy mięśniowe redukują nadmierne napięcie spoczynkowe oraz poprawiają reaktywność nerwowo-mięśniową. Techniki rozciągania pasywnego i aktywnego włączane są w trakcie sesji w celu optymalizacji długości sarkomeru oraz poprawy zakresu ruchomości stawów.
Masaż sportowy przeznaczony jest przede wszystkim dla osób aktywnie uprawiających sport, zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim, które potrzebują wsparcia w procesie regeneracji, chcą poprawić swoje osiągi lub minimalizować ryzyko kontuzji związanych z intensywnymi obciążeniami treningowymi. Sportowcy wyczynowi uprawiający dyscypliny takie jak lekkoatletyka, piłka nożna, koszykówka, siatkówka czy sporty walki stanowią główną grupę beneficjentów tej formy terapii. Regularne sesje masażu sportowego pozwalają im utrzymać optymalną elastyczność mięśni, szybciej regenerować się między treningami oraz przygotować organizm do szczytowej formy w okresie startowym. Biegacze długodystansowi i triathloniści szczególnie korzystają z masażu regeneracyjnego, który przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii z mięśni nóg intensywnie obciążanych podczas kilometrów treningowych. Osoby uprawiające sporty siłowe, takie jak kulturystyka, crossfit czy podnoszenie ciężarów, odnoszą korzyści z technik głębokiego ucisku, które redukują napięcia powstałe w wyniku koncentrycznych i ekscentrycznych obciążeń mięśni. Amatorzy sportu regularnie uczęszczający na siłownię, biegający rekreacyjnie lub uprawiający sporty zespołowe w weekendy również powinni rozważyć włączenie masażu sportowego do swojej rutyny treningowej. Osoby przygotowujące się do maratonów, półmaratonów czy innych wydarzeń sportowych mogą wykorzystać masaż jako element strategii przygotowawczej oraz regeneracyjnej po zakończeniu startu. Pacjenci z przewlekłymi przeciążeniami układu mięśniowo-szkieletowego wynikającymi z jednostronnych wzorców ruchowych charakterystycznych dla konkretnych dyscyplin sportowych stanowią istotną grupę wskazań.
Masaż sportowy pomaga w przyspieszeniu regeneracji mięśniowej po intensywnym wysiłku poprzez poprawę krążenia krwi i chłonki, usuwanie produktów przemiany materii oraz redukcję mikro-urazów tkankowych powstałych podczas obciążeń treningowych. Techniki głębokiego ucisku i rozciągania tkanek prowadzą do dezaktywacji punktów spustowych odpowiedzialnych za ból oraz normalizacji napięcia spoczynkowego mięśni. Masaż stymuluje również układ nerwowy do uwalniania endorfin, naturalnych substancji przeciwbólowych i przeciwzapalnych, które poprawiają samopoczucie i redukują dyskomfort pozatreningowy. Prewencja kontuzji sportowych osiągana jest poprzez poprawę elastyczności tkanek, normalizację napięcia mięśniowego oraz identyfikację obszarów ryzyka wymagających dodatkowej interwencji terapeutycznej. Regularne sesje masażu pozwalają na wczesne wykrycie przeciążeń, asymetrii napięcia mięśniowego oraz ograniczeń ruchomości, które mogą prowadzić do poważniejszych uszkodzeń podczas intensywnych treningów.
Masaż sportowy we Wrocławiu realizujemy w Centrum Zdrowia Mosty, dostosowując go do indywidualnych potrzeb każdego sportowca, uwzględniającego specyfikę uprawianej dyscypliny, fazę cyklu treningowego oraz bieżący stan tkanek mięśniowo-powięziowych. Proces rozpoczyna się od konsultacji fizjoterapeutycznej, podczas której specjalista przeprowadza szczegółowy wywiad sportowy obejmujący rodzaj aktywności fizycznej, objętość i intensywność treningów, historię kontuzji oraz aktualne dolegliwości. Następnie fizjoterapeuta wykonuje ocenę funkcjonalną. Na podstawie zebranych informacji terapeuta dobiera odpowiedni typ masażu oraz techniki manualne. Jeśli pacjent przygotowuje się do zawodów, stosujemy masaż przygotowawczy o charakterze stymulującym i rozgrzewającym. W fazie treningowej oferujemy sesje treningowe wspierające adaptację organizmu do obciążeń. Po intensywnych startach lub w okresie regeneracji realizujemy masaż odbudowujący o spokojniejszym tempie i głębszym oddziaływaniu na tkanki. Sesje masażu sportowego odbywają się w komfortowych warunkach gabinetu fizjoterapeutycznego, gdzie sportowiec przyjmuje pozycję leżącą na profesjonalnym stole terapeutycznym. Fizjoterapeuta koncentruje się na grupach mięśniowych najbardziej obciążanych w danej dyscyplinie sportowej. U biegaczy szczególną uwagę poświęcamy mięśniom nóg, u pływaków obręczy barkowej, u tenisistów kończynie dominującej. Po zakończeniu sesji pacjent otrzymuje zalecenia dotyczące dalszej regeneracji, w tym informacje o optymalnym czasie odpoczynku przed kolejnym treningiem, hydratacji oraz ewentualnych ćwiczeniach rozciągających uzupełniających efekt masażu. Oferujemy również edukację dotyczącą samomasażu z wykorzystaniem rolek oraz piłek do masażu, które sportowiec może stosować samodzielnie między sesjami profesjonalnymi. W naszym centrum dostępne są również inne formy wsparcia fizjoterapeutycznego dla sportowców.